Cuántas veces hemos comenzado a lo largo de nuestra vida un régimen para perder peso?. Continuamente oigo a personas de mi alrededor la famosa frase: » el lunes empiezo». En algunos casos existe abandono y en otros, cuando hemos alcanzado nuestro peso ideal, volvemos a los hábitos anteriores recuperando los kilos perdidos y alguno más.
Para bajar esos kilos de más y llevar una vida saludable hay que mantener una dieta equilibrada y esto es un estilo de vida. Una persona sana engorda porque ingiere más calorías de las que gasta.
Lo primero es pensar en la salud. No hay dietas milagrosas ni cuerpo que las aguante, son peligrosas y pueden afectar nuestro organismo.
Consejos prácticos para perder peso
Lo mejor es coger un folio y escribir que comiste ayer sin olvidarte de nada. Te has sorprendido? El folio está muy lleno?, los alimentos que nombras tienen muchas calorías?, Si has contestado sí a alguna de estas preguntas es que estas comiendo de más por lo tanto almacenando grasa. Esta es una forma de reconocer que no lo estás haciendo bien.
Otra cosa importante es el conocimiento de las calorías que nos aporta cada alimento y que el tipo de comidas se adapte a nuestras costumbres. Yo por ejemplo no podría hacer una dieta con fruta en el desayuno porque sería incapaz de seguirla. Me gusta la fruta pero en el desayuno no.
Hay que comer todos los grupos de alimentos: proteínas, hidratos de carbono y grasas. Y la forma de cocinar debe ser a la plancha, hervido o al horno.
Voy a centrarme en lo que estoy haciendo ahora en las cenas. Cada día preparó una ensalada distinta. Me encantan las ensaladas! Son refrescantes y contienen muchas vitaminas y minerales.
Os voy a dejar una de ellas: hojas verdes mezcladas, zanahoria rallada, unos aros de cebolla, un rábano y medio aguacate. Aliño con un poquito de sal, vinagre y unas gotas de aceite de oliva virgen. Ojo con el aceite! El plato ha de ser mediano. Recuerda…la cantidad si importa.
Después tomo mi sopa favorita, la Sopa de Tomate y Albahaca Natural Balance de la línea Wellness de Oriflame. Deliciosa! Con ella quedó satisfecha y preparada para un sueño reparador hasta la mañana.
- Es un producto vegano garantizado por la Sociedad Vegana hecho con ingredientes 100% naturales proporcionándonos todos los nutrientes que nuestro organismo necesita.
- Tiene sólo 70 calorías.
- Es saciante , aumenta la energía y la concentración.
- Sin gluten y sin lactosa.
- Se preparan en un minuto.
- Están elaboradas en el Centro de Investigación Médica ubicado en Lund , Suecia .
También está la Sopa de Espárragos. Esta todavía no la he probado pero la tengo en casa para ir alternando con la de Tomate. Ya os iré contando.
En los próximos días continuaré con planes semanales, recetas y........mucho mas.
Que os parece? Lo hacemos junt@s? Si os gusta la idea dejadme comentarios. Admito sugerencias.
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Maribel Castelló Muñoz
( Distribuidora Oficial de Cosméticos Oriflame España )
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